ორსულობის დროს ქალების თმის საფარი უმჯობესდება, მშობიარობის შემდეგ 1-იდან 3 თვის ვადაში თმა იწყებს ცვენას.
აღდგება თუ არა მშობიარობის შემდეგ დაცვენილი თმა? - აღნიშნულის შესახებ დერმატო-ვენეროლოგი მაკა დოღოზაშვილი საუბრობს.
ორსულობის დროს ქალების თმის საფარი უმჯობესდება, მშობიარობის შემდეგ 1-იდან 3 თვის ვადაში თმა იწყებს ცვენას.
აღდგება თუ არა მშობიარობის შემდეგ დაცვენილი თმა? - აღნიშნულის შესახებ დერმატო-ვენეროლოგი მაკა დოღოზაშვილი საუბრობს.
მიუხედავად იმისა, რომ ორსულად ხართ და თქვენი ორგანიზმი მეტი დატვირთვით მუშაობს, შესაძლოა, ვარჯიში და დამატებით ფიზიკური დატვირთვა რთულად გეჩვენებოდეთ, მაგრამ ვარჯიში დადებით გავლენას ახდენს როგორც თქვენზე, ასევე ნაყოფზე. ეს არამხოლოდ უსაფრთხო, არამედ სასარგებლოცაა!
როგორ უნდა შეარჩიოს ორსულმა, რა სახის ვარჯიში დაიწყოს?
ორსულობა ზეგავლენას ახდენს სახსრების სტაბილურობაზე, კოორდინაციასა და წონასწორობაზე. ფიზიკური დატვირტვა კი იწვევს გულისცემის რითმის ცვლილებას, ამიტომ ორსულისთვის ფიზიკური ვარჯიშის ესა თუ ის ფორმა, ინდივიდუალურად უნდა იქნას შერჩეული.
ვარჯიშმა არ უნდა გამოიწვიოს ტკივილი, შარდის შეუკავებლობა. ვარჯიში დასაშვებია იმ შემთხვევაში, თუ ორსული არის ჯანმრთელი და ორსულობა მიმდინარეობს გართულებების გარეშე!
ვარჯიშის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს გინეკოლოგთან, განიხილეთ რისკ-ფაქტორები.
რამდენი ხანია დასაშვები ვარჯიში?
ორსულობის ადრეულ ვადაზე ივარჯიშეთ დღეში მინიმუმ 30 წუთი, 5 დღე კვირაში, ჯამში კვირაში გამოგივათ 150 წუთი ვარჯიში. ვარჯიშის დროს აუცილებლად თან იქონიეთ წყალი. თავი აარიდეთ ისეთ ვარჯიშს, რომელიც გამოიწვევს ორგანიზმის გადახურებას. არ იწვეთ ზურგზე დიდი ხნის განმავლობაში, განსაკუთრებით, მეორე და მესამე ტრიმესტრში.
რა სახის ვარჯიშებს ენიჭება უპირატესობა?
ორსულებისთვის ვარჯიშის საუკეთესო ფორმებად ითვლება:
რა უპირატესობები აქვს ვარჯიშს?
რეგულარულ ვარჯიშს სამივე ტრიმესტრში შეუძლია:
რა სახის ფიზიკური აქტივობა იკრძალება ორსულობის დროს?
ორსულობისას აკრძალულია შემდეგი სახის ფიზიკური აქტივობა/სპორტი, როგორებიცაა:
რა მდგომარეობის დროს არ არის მიზანშეწონილი ვარჯიში ორსულობისას?
როგორც წესი, მსუბუქი სახის ვარჯიში არ არის ორგანიზმისთვის საზიანო, მაგრამ არსებობს შემთხვევები, როდესაც გულისცემის გახშირება და მსუბუქი სახის ფიზიკური დატვირთვა იწვევს მთელ რიგ პრობლეებს.
დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვითოთ ვარჯიში, თუ გრძნობთ:
გარდა ამისა, ვარჯიში არ არის მიზანშეწონილი იმ პაციენტებისთვის, ვისაც აქვს:
გისურვებთ ჯანმრთელობას!
წაიკითხეთ სრულად