Baby Bag

რამდენი უნდა მოვიმატოთ ორსულობის განმავლობაში? - გენეკოლოგი ორსულობისას წონის მატებისა და წონის დეფიციტის შესახებ საუბრობს

რამდენი უნდა მოვიმატოთ ორსულობის განმავლობაში? - გენეკოლოგი ორსულობისას წონის მატებისა და წონის დეფიციტის შესახებ საუბრობს

დღეს ხუთშაბათია და მედიაპორტალი MomsEdu.ge ტრადიციულ რუბრიკას - მეან-გინეკოლოგის რეკომენდაციებს წარმოგიდგენთ. ამჯერად მეან-გინეკოლოგი და ქირურგი ეკა ბუკია მოგაწვდით კომპეტენტურ ინფორმაციას ორსულობისას წონის მატებისა და წონის დეფიციტის შესახებ.


​დამატებითი კილოგრამები, რომელსაც მოიმატებთ მთელი ორსულობის განმავლობაში, დაგეხმარებათ თქვენი ბავშვის გამოკვებვასა და თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ამ ეტაპზე იკვებებით თვენთვის და თქვენი ნაყოფისთვის, ამიტომ უნდა შეარჩიოთ დაბალანსებული დღის რაციონი.

რამდენი კილოგრამი უნდა მოვიმატოთ ორსულობის განმავლობაში?

წონის ნორმალური მატება ყველა ორსულისთვის ინდივიდუალურია. კონკრეტული რიცხვი, თუ რამდენი უნდა მოიმატოთ, არ არსებობს! მიუხედავად ამისა, ზედმეტად მცირე ან ზედმეტად ბევრი კილოგრამის მატება არ არის სასარგებლო თქვენი და ბავშვის ჯანმრთელობისთვის.

რამდენი კილო უნდა მოიმატოთ მთელი ორსულობის განმავლობაში დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენს იწონიდით ორსულობამდე. უნდა გამოითვალოთ სხეულის მასის ინდექსი ( BMI) ორსულობამდე.

BMI-ის გამოთვლის შემდეგ შეგიძლიათ, იხელმძღვანელოთ შემდეგი ცხრილით:

რა რისკებია ძალიან მცირე და ასევე ბევრი კილოგრამების მატების შემთხვევაში?

წონის კონტროლი და ჯანსაღი ცხოვრების წესი მნიშვნელოვანია, როგორც ორსულობისას, ასევე ცხოვრების ჩვეულ რიტმში, არაორსულობის დროსაც.

დიდი რაოდენობით კილოგრამების მატებამ შეიძლება გამოიწვიოს:

  • გესტაციური დიაბეტი
  • ნაადრევი მშობიარობა (<37 კვირაზე)
  • მშობიარობის გართულება
  • სისხლდენა მობიარობის დროს
  • მშობიარობის შემდეგ ძნელად წონის კლება
  • მაღალი არტერიული წნევა ორსულობისას ან მშობიარობის შემდეგ


​ჭარბი წონის მატება იწვევს გართულებებს თქვენი ნაყოფისთვისაც:

  • წონის დეფიციტი ან პირიქით ჭარბი წონა ბავშვობაში
  • სუნთქვასთან დაკავშირებული პრობლემები
  • თქვენ ან თქვენს ნაყოფს გვიან ასაკში შესაძლოა, განგივითარდეთ შაქრიანი დიაბეტი ტიპი 2


​მინიმალური წონის მატება ორსულობისას ასევე ატარებს შემდეგ რისკებს:

  • გესტაციური დიაბეტის განვითარები რისკი


​თქვენს ახალშობილს შეიძლება ჰქონდეს:

  • წონის დეფიციტი
  • ნაადრევი მშობიარობის რისკი (27 კვ. ვადამდე)
  • კვებასთან დაკავშირებული პრობლემები
  • წონის მატებასთან დაკავშირებული პრობლემები
  • ძნელად უმკლავდებიან ინფექციურ დაავადებებს


​ასევე შესაძლებელია უფრო მაღალი რისკის გართულებების არსებობა ნაყოფის მხრივ, როგორიცაა:

  • ახლაშობილთა სიყვითლე
  • დიაბეტი
  • გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები


​როგორ დავაჩქაროთ წონის მატება ორსულობის დროს, თუ ამას საჭიროებს ორსული?

რეალურად მეორე ტრიმესტრამდე წონის მატება არ არის აუცილებელი.უნდა მიიღოთ ჯანსაღი საკვები - ხილი, ბოსტნეული, ხორცი, უარი უნდა თქვათ დიდი რაოდენობით ტკბილეულის მიღებაზე. მაქსიმუმ 300 კალორიით მეტი უნდა მიიღოთ დღეში.

რა გავლენას ახდენს ორგანიზმზე ორსულობისას წონის კლება?

შესაძლოა, პირველ ტრიმესტრში წონის მატების მაგივრად, პირიქით დაიკლოთ. ეს გამოწვეულია გადაღლით, გულისრევის შეგრძნებითა და ღებინებით. ეს პროცესები სრულდება ორსულობის 16 კვ. ვადისთვის (4 თვის ორსულობა).

წონის კლება არ აყენებს ზიანს თქვენსა და თქვენი ნაყოფის ჯანმრთელობას. თუმცა თუ ზედმეტად ცუდად გრძნობთ თავს და ეს მდგომარეობა აქვეითებს თქვენი ცხოვრების ხარისხს, მიმართეთ თქვენს ექიმს, რომ მოხდეს თქვენი ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება და მკურნალობის რომელიმე მეთოდის მორგება.

რამდენად სწრაფად უნდა მოხდეს წონის მატება?

რაც შეეხება წონის მატებას, უნდა მოხდეს თანდათანობით. პირველ ტრიმესტრში წონის სწრაფი და დიდი რაოდენობით მატება იწვევს გესტაციური დიაბეტის განვითარების რისკს.

წონის მატება არ იქნება თანაბარი, ანუ ყოველ კვირას ერთი და იმავე რაოდენობის კილოგრამებს არ მოიმატებთ. შესაძლოა, ორსულობის პირველ ნახევარში მეტი კილოგრამები აკრიფოთ, შემდეგ ნაკლები რაოდენობით მოიმატოთ. წონის ძირითადი მატება მესამე ტრიმესტრშია.

სად ნაწილდება მიღებული ზედმეტი კილოგრამები?

პირველ რიგში, წონის მატებასთან ერთად იზრდება თქვენი მუცელი. გარდა ამისა, თუ საერთო ჯამში იმატებთ 13 კგ-ს, კილოგრამები ნაწილდება შემდეგნაირად:

  • დაახლოებით 3 კგ. თქვენი ნაყოფია
  • 3 კგ-მდე ცილები და ცხიმები
  • 2კგ-მდე ნაწილდება სისხლში
  • 2კგ-მდე ბიოლოგიურ სითხეებში
  • 1კგ-მდე მკერდში
  • 1კგ-მდე ამნიონურ სითხეში
  • 600 გრ-მდე პლაცენტა


​როგორ უნდა მოვიქცეთ, თუ გვჭირდება მეტი წონის მატება?

თუ იმ ქალების რიცხვში შედიხართ, ვინც ვერ იმატებს საკმარისი რაოდენობის წონას ორსულობის განმავლობაში, ამ შემთხვევაში უნდა მიიღოთ დიდი რაოდენობით სასარგებლო ცხიმებისა და ცილების შემცველი საკვები, როგორებიცაა:

  • ბანანის კოქტეილი რძით
  • ქოქოსის რძის კოქტეილი
  • არაქისის კარაქი ხილთან ერთად
  • თხილეული
  • არაჟანი
  • იოგურტი
  • მიუსლი


​მცირე ულუფებით და საკვების უფრო ხშირი მიღება დაგეხმარებათ წონის მატებაში.

როგორ უნდა მოვიქცეთ თუ ვიმატებთ ძალიან ბევრს და ძალიან სწრაფად?

ეს პრობლემა უფრო გავრცელებულია. შემდეგნაირად უნდა მოიქცეთ:

  • დაითვალეთ მიღებული კალორიები
  • ივარჯიშეთ ყოველდღე

 
მოერიდეთ

წვენებს, გაზირებულ სასმელებსა და ტკბილეულს

  • ნახშირწყლებით მდიდარ საკვებს
  • მზა საკვების მიღებას
  • ცომეულის მიღებას
  • მარილიან საკვებს


​წონის სწრაფმა მატებამ შესაძლოა, გამოიწვიოს შეშუპება. ეს კი შესაბამისად, გამოიწვევს მთელ რიგ სხვა პრობლემას.

გისურვებთ ჯანმრთელობას!

შეიძლება დაინტერესდეთ

ორსულობის პერიოდის 21 მნიშვნელოვანი მოვლენა

ორსულობის პერიოდის 21 მნიშვნელოვანი მოვლენა

ორსულობა ქალის ცხოვრებას მთლიანად ​ცვლის. მომავალი დედები ცხრა თვის მანძილზე ხშირად განიცდიან სიხარულსა და მღელვარებას. ჩვენს სტატიაში იმ 21 მნიშვნელოვან მოვლენაზე გესაუბრებით, რომელთა დავიწყება ორსული ქალბატონებისთვის შეუძლებელია.

• ორსულობის ტესტის დადებითი პასუხი
ორსულობის ტესტის დადებითი პასუხი იმ ქალბატონებსაც კი სასიამოვნო ჟრუანტელს გვრის, რომლებიც ორსულობას გეგმავდნენ და აღნიშნული სიახლე მათთვის დიდ სიურპრიზს არ წარმოადგენს. თუ ტესტი დადებით პასუხს გიჩვენებთ, შესაძლოა, ურთიერთგამომრიცხავი შეგრძნებები დაგეუფლოთ. ზოგიერთი ქალბატონი მოულოდნელი სიახლით აღფრთოვანებულია, ზოგს შიში იპყრობს, ნაწილი თვლის, რომ ორსულობისთვის მზად არ იყო, ნაწილს კი ბედნიერებისგან ორ ფეხზე მყარად დგომა უჭირს. შესაძლოა, ზემოთ დასახელებული ყველა შეგრძნება ერთდროულად დაგეუფლოთ, რაც არ უნდა გაგიკვირდეთ. ორსულობა ქალის ცხოვრებაში უმნიშვნელოვანესი მოვლენაა, რის გამოც ის მდედრობითი სქესის წარმომადგენლებში დიდ მღელვარებას იწვევს.
• ორსულთა გულისრევის შეგრძნება
ორსულობის ადრეულ ეტაპზე ქალბატონებს გულისრევა ხშირად აწუხებთ. როდესაც უსიამოვნო შეგრძნება მათ პირველად ეუფლებათ, ისინი ძალიან ღელავენ. მუცლის არეში ყრუ ტკივილი და ხშირი გულისრევა ორსულ ქალბატონებს ტესტის დადებითი პასუხის უტყუარობაში არწმუნებს.
• პირველი ვიზიტი გინეკოლოგთან
სახლის პირობებში ჩატარებული ტესტი მეტ-ნაკლებად სანდოა, თუმცა ქალბატონებს ზუსტი პასუხის გასაგებად გინეკოლოგთან მისვლა მაინც სჭირდებათ. როდესაც ექიმი ტესტის პასუხს დაგიდასტურებთ, სიხარულის წარმოუდგენელი განცდა გეუფლებათ, რადგან ამჯერად დარწმუნებით შეგიძლიათ თქვათ, რომ ორსულად ხართ.
• ახლობელი ადამიანისთვის ორსულობის ამბის გამხელა
ექიმის მიერ ტესტის პასუხის დადასტურების შემდეგ, თქვენ ახლობელი ადამიანებისთვის სიმართლის თქმას მოისურვებთ. ცხადია, თავად უნდა გადაწყვიტოთ, თუ ვის გაუმხელთ თქვენს „საიდუმლოს“ პირველად. როდესაც თქვენ მიერ შერჩეულ ადამიანთან მიხვალთ და სასიამოვნო სიახლით მის გახარებას დააპირებთ, იგრძნობთ, რომ რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანი ხდება. ახლობლებისა და საყვარელი ადამიანის რეაქცია თქვენთვის აუცილებლად ამაღელვებელი იქნება. არ აქვს მნიშვნელობა, ისინი მოულოდნელ სიახლეს სიხარულით შეხვდებიან თუ ემოციების გამოხატვას მოერიდებიან, ეს წუთები არასდროს დაგავიწყდებათ.
• პირველი ტრიმესტრის დასასრული
პირველი ტრიმესტრის დასრულება ორსულებს სიმშვიდის მოპოვებაში ეხმარება. სამთვიანი ეტაპის გადალახვასთან ერთად ნაყოფის უნებლიედ დაკარგვის რისკები მნიშვნელოვნად მცირდება, რაც ქალბატონებს განტვირთვაში ძალიან ეხმარება. გარდა ამისა, პირველი ტრიმესტრის დასრულების შემდეგ გულისრევის უსიამოვნო შეგრძება და ყოველდღიური სისუსტე ნელ-ნელა ქრება, რაც ორსულობით ტკბობის შესაძლებლობას გაძლევთ.
• ბავშვისთვის პირველი ნივთის შეძენა
ზოგიერთ ოჯახში ბავშვის დაბადებამდე მისთვის ნივთებისა და ტანსაცმლის შეძენას კატეგორიულად ეწინააღმდეგებიან. ზოგიერთ ორსულს კი საყიდლებზე სიარული ძალიან ხიბლავს და ცრურწმენების ნაკლებად სწამს. თუ თქვენ ბავშვისთვის ნივთების ყიდვას ნაადრევად დაიწყებთ, საკუთარ თავს წარმოუდგენელ სიხარულს მიანიჭებთ. მომავალი შვილისთვის პირველი ნივთის შეძენა დაუვიწყარი მოგონებაა. მისი ოთახის მორთულობაზე ზრუნვა და ჩვილის ტანსაცმლის შეძენა ორსულ ქალბატონს უსაზღვროდ აბედნიერებს.
• ბავშვის გულისცემის მოსმენა
ორსულ ქალბატონებში ბავშვის გულისცემის პირველად მოსმენა საოცრად ფაქიზ და სასიამოვნო შეგრძნებებს იწვევს. ეს საოცარი და განსაკუთრებული ხმა მომავალ დედებს არწუნებს, რომ ყველაფერი რიგზეა, ბავშვი ჯანმრთელია და ორსულობა კარგად მიმდინარეობს. თუ ბავშვის გულისცემის მოსასმენად პირველად მიდიხართ, მარტო ნუ წახვალთ. თქვენი სიხარული და აღფრთოვანება საყვარელ ადამიანსაც უნდა გაუზიაროთ.
• საორსულო ტანსაცმლის ტარება
საორსულო ტანსაცმლის ტარება ორსული ქალისთვის განსაკუთრებული მოვლენაა. ქალბატონებს, რომლებიც პირველ ბავშვს ელოდებიან, საორსულო ტანსაცმლის მორგება ძალიან ეჩქარებათ. მათ სურთ დარწმუნებულები იყვნენ, რომ ნამდვილად ორსულად არიან. ისინი დიდი რაოდენობით საორსულო კაბებს ყიდულობენ და ერთი სული აქვთ, როდის გაეზრდებათ მუცელი, რათა განსაკუთრებული სამოსის ტარება შეძლონ.
• უცხო ადამიანის მიერ თქვენი ორსულობის შემჩნევა
ორსულ ქალბატონებს ძალიან უხარიათ, როდესაც მათ განსაკუთრებულ მდგომარეობას სრულიად უცხო ადამიანი ამჩნევს. თუ თქვენთვის უცნობი პირი ინტერესდება, პატარას როდისთვის ელოდებით ან როგორ მიდის თქვენი ორსულობა, განსაკუთრებული სიხარულის შეგრძნება გეუფლებათ. მსგავსი შემთხვევები გაცილებით სასიხარულოა იმ ქალბატონებისთვის, რომლებიც ორსულად პირველად არიან.
• ბავშვის მოძრაობის შეგრძნება
ბავშვის მოძრაობის პირველი შეგრძნება დედისთვის დაუვიწყარი მოგონებაა. რამდენიმე დღის მანძილზე ორსული ქალბატონები მუცელში გაჩენილ უცნაურ შეგრძნებებს ეჭვის თვალითაც უყურებენ. ისინი დარწმუნებულები არ არიან, რომ ის, რასაც ისინი გრძნობენ, ბავშვის მოძრაობაა. ზოგიერთი ნაყოფის უნებლიე მოძრაობებს შედარებით მძაფრად აღიქვამს, ზოგი კი - ნაკლებად, თუმცა სასიამოვნო ბიძგების შეგრძნება ნებისმიერ შემთხვევაში სიხარულის მომნიჭებელია.
• მადის მოზღვავება და გემოვნების ცვლილება
ორსულების დიდი ნაწილი მადის საოცარ მოზღვავებას განიცდის. მათ გემოვნებაც საოცრად ეცვლებათ და გარკვეული საკვები პროდუქტების მიმართ აკვიატებული დამოკიდებულებები უჩნდებათ. ახალბედა ორსულებს საჭმლისადმი არანორმალური მიდრეკილების შეგრძნება ძალიან აოცებთ. ზოგიერთი მადის ძლიერ მატებას განიცდის და ცდილობს, თავი მაქსიმალურად შეიკავოს. მსგავსი ცვლილებების გამო ნუ დაიტანჯებით. ეცადეთ, ორსულობის ყოველი წუთით ისიამოვნოთ.
• ბავშვის სქესის დადგენა
არ აქვს მნიშვნელობა ბავშვის სქესს ორსულობის ადრეულ ეტაპზე იგებთ, თუ უშუალოდ მშობიარობის დროს. არც იმას აქვს მნიშვნელობა, გოგო გეყოლებათ თუ ბიჭი. ნებისმიერ შემთხვევაში სქესის გაგება თქვენს ცხოვრებას სამუდამოდ შეცვლის.
• ბავშვის მოძრაობის შემჩნევა სხვა ადამიანის მიერ
ბავშვის მოძრაობის შემნევა დედას უფრო უადვილდება ვიდრე სხვა ადამიანებს. მას შემდეგ, რაც მუცელში სასიამოვნო ბიძგებს იგრძნობთ, დაახლოებით ერთი თვე უნდა გავიდეს, რათა ბავშვის მოძრაობის აღქმა სხვებმაც შეძლონ. თქვენთვის ამაღელვებელი და განსაკუთრებული შეგრძნების სხვისთვის გაზიარება წარმოუდგენელ სიხარულს მოგანიჭებთ.
• მშობელთა სკოლაში სიარული
მშობელთა სკოლაში ქალბატონებს ორსულობის, მშობიარობისა და ბავშვის მოვლისთვის სათანადოდ ამზადებენ. თქვენ სკოლაში სიარულს, სავარაუდოდ, მეორე ტრიმესტრის დასაწყისში დაიწყებთ და მესამე ტრიმესტრში დაასრულებთ. სკოლაში მისვლა სერიოზული ნაბიჯია, რომელიც თქვენი ცხოვრების უმნიშვნელოვანეს მოვლენასთან შესახვედრად გამზადებთ. სკოლის დასრულება კი გარწმუნებთ, რომ ბავშვთან შეხვედრამდე ძალიან ცოტა დრო რჩება.
• მესამე ტრიმესტრის დასაწყისი
მომავალ დედებს 9 თვე დროის ძალიან დიდ მონაკვეთად ეჩვენებათ. როდესაც მესამე ტრიმესტრი იწყება, ისინი აცნობიერებენ, რომ ორსულობის 2/3 უკვე ჩავლილია და მშობიარობის დრო ახლოვდება. ცხადია, ეს აღმოჩენა მომავალი დედების მღელვარებას ზრდის.
• BaBy Shower-ის წვეულების გამართვა
Baby Shower-ის წვეულების გამართვას თუ გეგმავთ, მშობიარობისთვის პოზიტიური განწყობის შექმნა არ გაგიჭირდებათ. ახლობლებთან და მეგობრებთან ერთად კარგი დროის გატარება, მათთვის თქვენი ემოციების, განცდების, მოლოდინებისა და შიშების გაზიარება მღელვარებას მნიშვნელოვნად შეგიმსუბუქებთ. წვეულების გამართვა კიდევ ერთხელ დაგარწმუნებთ იმაში, რომ თქვენი ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვანი მოვლენისთვის ემზადებით.
• ბავშვის ოთახის მომზადება
ზოგიერთ ოჯახში ბავშვს ინდივიდუალური საძინებელი აქვს, მშობლების ნაწილი კი ბავშვის საწოლს თავის საძინებელში უჩენს ადგილს. ბავშვის ოთახის მოწყობა და გალამაზება მშობლებისგან ხშირად იმაზე მეტ ძალისხმევას მოითხოვს, ვიდრე წარმოუდგენიათ. ჩვილის კუთხის მოწესრიგება მომავალ დედას საოცარ ბედნიერებას ანიჭებს.
• შუაღამისას ნაყინის ჭამა
ორსულ ქალბატონებს მოულოდნელი გადაწყვეტილებების მიღება ხიბლავთ. საყვარელ ადამიანთან ერთად შუაღამით ნაყინის ჭამა და მომავალ შვილზე საუბარი ერთ-ერთი საუკეთესო რამაა, რისი გაკეთებაც ორსულობის განმავლობაში შეგიძლიათ. მოულოდნელი თავგადასავლები თქვენი ცხოვრების ამ უმნიშვნელოვანეს ეტაპს დაუვიწყარ თავგადასავლად აქცევს.
• ექიმთან ყოველკვირეულ ვიზიტებზე სიარული
ორსულობის 36-ე კვირიდან თქვენი მეან-გინეკოლოგი ყოველკვირეულ ვიზიტებზე დაგიბარებთ, რადგან მშობიარობის თარიღი მოახლოვდება. გახშირებული ვიზიტები ორსული ქალბატონების დიდ ნაწილს აფორიაქებს, რადგან ბავშვთან შეხვედრამდე უფრო ცოტა დრო რჩება. ექიმთან ვიზიტი ყოველთვის წინასწარ დაჯავშნეთ, რათა კრიტიკულ ვითარებაში დახმარების გარეშე არ დარჩეთ.
• მშობიარობის გეგმის შემუშავება
მშობიარობის თარიღის მოახლოვებასთან ერთად თქვენ სამშობიარო გეგმის შემუშავებაზე უნდა იზრუნოთ. თქვენ მიერ შედგენილი გეგმა შეგიძლიათ ახლობელ ადამიანებს აჩვენოთ და გაუზიაროთ. გეგმის შედგენა დაგარწმუნებთ, რომ ბავშვი ძალიან მალე დაიბადება.
• მშობიარობის თარიღის მოახლოვება
მშობიარობის სავარაუდო თარიღის მოახლოვება აუცილებლად უნდა აღნიშნოთ. 40 კვირიანი მოლოდინის შემდეგ ამას ნამდვილად იმსახურებთ. მართალია, ხშირად მშობიარობის სავარაუდო თარიღი არც ისე ზუსტია და ორსულებს ერთი-ორი კვირით ლოდინი უწევთ, მაგრამ ბავშვის დაბადებამდე ძალიან ცოტა დრო რჩება. თქვენი პატარა ნებისმიერ დღეს შეიძლება მოევლინოს ქვეყანას. ეცადეთ მშობიარობის სავარაუდო თარიღის მოახლოვება მეგობრებთან ერთად აღნიშნოთ და თქვენს მომავალ შვილთან შესახვედრად მოემზადოთ.

მომზადებულია verywellfamily.com-ის მიხედვით
თარგმნა ია ნაროუშვილმა 
წაიკითხეთ სრულად