Baby Bag

შეიკავეთ თავი მოწევისგან - კორონავირუსი ძლიერ ორგანიზმს ვერ ერევა

შეიკავეთ თავი მოწევისგან - კორონავირუსი ძლიერ ორგანიზმს ვერ ერევა
კორონავირუსის სწრაფი გავრცელების შემდეგ მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაცია განსაკუთრებულ ყურადღებას ვირუსის პრევენციისა და კარანტინის რეჟიმის მოწესრიგების საკითხებს უთმობს. გარდა იმისა, რომ ვირუსის გავრცელების არეალში მყოფი ადამიანებისთვის ხელების ხშირი დაბანა და ხალხმრავალი ადგილებისთვის თავის არიდებაა რეკომენდებული, დაავადების პრევენციისთვის იმუნიტეტის გაძლიერებაზე ზრუნვაც ძალიან მნიშვნელოვანია, რათა კორონავირუსით დაინფიცირების შემთხვევაში მას ძლიერი ორგანიზმით შეხვდეთ.

იმუნური სისტემა ინფექციებსა და დაავადებებს ებრძვის. ის საფრთხეს სხვადასხვა მექანიზმის გამოყენებით ძალიან სწრაფად ამოიცნობს, რისი წყალობითაც ვირუსებს, ბაქტერიებს, სოკოებს, პარაზიტებსა და არაჯანსაღ უჯრედებს (როგორიცაა სიმსივნური უჯრედი), აქტიურად ებრძვის. ვირუსებს საკუთარი პროტეინების გასამრავლებლად სპეციალური მექანიზმის ამუშავება ესაჭიროებათ. ვირუსულ ინფექციაზე ბუნებრივი იმუნური პასუხის საუკეთესო საშუალება ბუნებრივი მკვლელი უჯრედების აქტივაციაა, რომლებიც ვირუსულ ინფექციებს წარმატებით ებრძვიან.

არ დაგავიწყდეთ !!!

Momsedu.ge-მ თქვენთვის, ქალებისთვის შექმნა ახალი სივრცე, სადაც ყველაზე მცოდნე დედები იყრიან თავს. ჯგუფის დასახელებაც სწორედ ასეა - „მცოდნე დედების ჯგუფი“, რომლის საშუალებით დედები ერთმანეთს საკუთარ გამოცდილებას გაუზიარებენ. (ჯგუფში გასაწევრიანებლად ნახეთ ბმული - „მცოდნე დედების ჯგუფი“)


თითოეულ ადამიანს განსხვავებული იმუნური სისტემა აქვს. იმუნური სისტემის მდგრადობა ყოველდღიურად იცვლება. იმუნიტეტის ბრძოლისუნარიანობა ძალიან ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული. იმისთვის, რომ იმუნური სისტემის დასუსტების თავიდან აცილება შეძლოთ და კორონავირუსს ძლიერი ორგანიზმით შეხვდეთ, რამდენიმე ფაქტორზე უნდა გაამახვილოთ ყურადღება.


სტრესის შემცირება

კორონავირუსის შესახებ გავრცელებული დეზინფორმაციის ზეგავლენით ადამიანები უკიდურესად სტრესულ მდგომარეობაში იმყოფებიან. მათი ნაწილი იმდენად დაპანიკდა, რომ საკვებისა და აუცილებელი პროდუქტების მომარაგება დაიწყო. საგანგებო ვითარებისთვის სათანადო მზაობაში ცუდი არაფერია, თუმცა არ დაგავიწყდეთ, რომ სტრესი იმუნიტეტს მნიშვნელოვნად აქვეითებს, რის გამოც თქვენი ორგანიზმი ინფექციურ დაავადებებს ეფექტურად ვერ უმკლავდება. სტრესის ჰორმონის (კორტიზოლი) მცირე დოზით მატება ორგანიზმისთვის სასარგებლოა, თუმცა თუ კორტიზოლის დონე მეტისმეტად იმატებს, ორგანიზმში ანთებითი კერების წარმოშობის საფრთხე ჩნდება. სტრესი ლიმფოციტების წარმოების პროცესსაც აფერხებს. ლიმფოციტები ინფექციებთან ბრძოლაში გადამწყვეტ როლს ასრულებენ. სისხლში მათი დონის შემცირება თქვენ ვირუსებთან გამკლავებაში ხელს მნიშვნელოვნად გიშლით. ვირუსის აფეთქების პარალელურად, ეცადეთ, სიმშვიდე შეინარჩუნოთ. პანიკა თქვენს მდგომარეობას უფრო დაამძიმებს. სტრესის შესამცირებლად რელაქსაციის სხვადასხვა საშუალებას მიმართეთ. კარგია, თუ მედიტაციით დაკავდებით.

ზომიერი ფიზიკური აქტივობა

რეგულარული ვარჯიში გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობას აუმჯობესებს, ის არტერიულ წნევას არეგულირებს, წონის გაკონტროლებაში გეხმარებათ და დაავადებებთან ბრძოლაშიც გიწყობთ ხელს. ფიზიკური დატვირთვა სისხლის ცირკულაციასაც აუმჯობესებს, რის გამოც იმუნური სისტემა გამართულად და ეფექტურად მუშაობს. რეგულარული ვარჯიში თქვენს ჯანმრთელობაზე დადებითად აისახება, რაც ვირუსულ ინფექციებთან ბრძოლაში გეხმარებათ. ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვა ორგანიზმში ანთებითი კერების წარმოქმნას უწყობს ხელს. ვირუსების აფეთქების პერიოდში მეტისმეტად რთული დატვირთვისგან თავი შეიკავეთ.

ბალანსირებული კვების რაციონი

იმუნური სისტემის გამართული მუშაობისთვის ჯანსაღად და სრულფასოვნად კვება აუცილებელია. ღარიბ სახელმწიფოებში, სადაც ადამიანებს საკვების მოპოვება უჭირთ, ვირუსული ინფექციები ყველაზე სწრაფად ვრცელდება. ორგანიზმში გარკვეული მიკრონუტრიენტების დაბალი შემცველობა დაავადებებისადმი იმუნურ რეაქციებს ასუსტებს. დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად სათანადო რაოდენობის თუთიას, რკინას, ფოლიუმის მჟავას, სელენს, სპილენძს, C, A, B6 და E ვიტამინებს იღებთ. თქვენი რაციონი ხილითა და ბოსტნეულით გაამდიდრეთ, რათა ორგანიზმის გაჯანსაღება და გაძლიერება შეძლოთ.

მოწევისგან თავის შეკავება

თამბაქოს მოწევა მნიშვნელოვნად ზრდის პნევმონიითა და სეზონური ვირუსებით დაავადების რისკებს. მწეველი ადამიანის ორგანიზმს ვირუსული ინფექციებისგან გასათავისუფლებლად უფრო დიდი დრო სჭირდება. მოწევა მნიშვნელოვნად ამცირებს სისხლში C ვიტამინის დონეს, რომელიც ორგანიზმისთვის ერთ-ერთი მთავარი დამცავი ანტიოქსიდანტია.

ძილის რეჟიმის მოწესრიგება

კვლევებით დასტურდება, რომ ადამიანები, რომლებსაც მოუწესრიგებელი ძილის რეჟიმი აქვთ, ვირუსული ინფექციებით უფრო მარტივად ავადდებიან. ძილის დროს ორგანიზმში დიდი რაოდენობით ციტოკინი გამომუშავდება. ციტოკინი ცილაა, რომელიც ინფექციებისა და ანთებითი პროცესების წინააღმდეგ ბრძოლისთვის ორგანიზმს აუცილებლად სჭრიდება. როდესაც თქვენ ძალიან ცოტა გძინავთ, ანტისხეულებისა და იმუნური უჯრედების დეფიციტის პრობლემის წინაშე დგებით. ზრდასრულ ადამიანებს დღე-ღამეში 7-8 საათი მაინც უნდა ეძინოთ, ბავშვებსა და თინეიჯერებს კი სულ ცოტა 10 საათი.

ადამიანები იმუნიტეტის გასაძლიერებლად ხშირად მიირთმევენ მცენარეულ პრეპარატებსა და სიროფებს, თუმცა ჯერჯერობით მათი ეფექტურობა მეცნიერულად დამტკიცებული არ არის.

მომზადებულია ​zmescience.com-ის მიხედვით
თარგმნა ია ნაროუშვილმა 

შეიძლება დაინტერესდეთ

,,არა, კო­ვი­დის­შემ­დგო­მი, ბუ­ნებ­რი­ვი იმუ­ნი­ტე­ტი ყო­ველ­თვის არაა აც­რის შემ­დგომ იმუ­ნი­ტეტ­ზე უფრო ძლი­ე­რი''

,,არა, კო­ვი­დის­შემ­დგო­მი, ბუ­ნებ­რი­ვი იმუ­ნი­ტე­ტი ყო­ველ­თვის არაა აც­რის შემ­დგომ იმუ­ნი­ტეტ­ზე უფრო ძლი­ე­რი''

ქარ­თვე­ლი ექი­მი რე­ვაზ ბო­ჭო­რიშ­ვი­ლი (ამჟამად საფ­რან­გეთ­ში მუშაობს) სო­ცი­ა­ლურ ქსელ­ში ვაქ­ცი­ნა­ცი­ი­სა და კო­ვი­დის გა­და­ტა­ნის შე­დე­გად ჩა­მო­ყა­ლი­ბე­ბუ­ლი იმუ­ნი­ტე­ტის შე­სა­ხებ, ახა­ლი კვლე­ვის შე­დე­გებზე წერს:

,,არა, კო­ვი­დის­შემ­დგო­მი, ბუ­ნებ­რი­ვი იმუ­ნი­ტე­ტი ყო­ველ­თვის არაა აც­რის შემ­დგომ იმუ­ნი­ტეტ­ზე უფრო ძლი­ე­რი.

ტუ­ლუ­ზას უნი­ვერ­სი­ტეტ­ში შე­ის­წავ­ლეს ამ ქა­ლა­ქის სა­ა­ვად­მყო­ფო­ებ­ში მო­მუ­შა­ვე 8758 ადა­მი­ა­ნის პოსტ კო­ვი­დუ­რი და კო­ვიდ­სა­წი­ნა­აღ­მდე­გო აც­რის შემ­დგო­მი იმუ­ნი­ტე­ტი, კო­ვი­დით ინ­ფი­ცი­რე­ბი­სა და რე­ინ­ფი­ცი­რე­ბის მაჩ­ვე­ნებ­ლებ­თან მი­მარ­თე­ბა­ში, 2020 წლის ივ­ნი­სი­დან 2021 წლის აპ­რი­ლამ­დე. შე­დე­გე­ბი გა­მოქ­ვეყ­ნდა 20 სექ­ტემ­ბერს, ​Journal of Infection.

ამ კვლე­ვამ აჩ­ვე­ნა, რომ კო­ვი­დის გა­და­ტა­ნი­დან 3 თვე­ში კვლე­ვა­ში მო­ნა­წი­ლე­თა 79,3% ის ან­ტის­ხე­უ­ლე­ბის მაჩ­ვე­ნე­ბე­ლი მი­ნი­მა­ლურ ზღვარ­ზე ჩა­მო­დის.

კვე­ლე­ვის მო­ნა­ცე­მე­ბის სა­ფუძ­ველ­ზე გა­მო­ი­ყო ან­ტის­ხე­უ­ლე­ბის 3 ზღვა­რი: ან­ტის­ხე­უ­ლე­ბის ზღვა­რი ტოლი ან ნაკ­ლე­ბი 141 ერთ/მლ-ზე - კო­ვი­დის­გან დაც­ვა 12,1% ია. ან­ტის­ხე­უ­ლე­ბის ზღვა­რი 141-სა და 1700 ერთ/მლ ს შო­რის - კო­ვი­დის­გან დაც­ვა 90%-ია, გან­სა­კუთ­რე­ბით მძი­მე ფორ­მე­ბის­გან. ან­ტის­ხე­უ­ლე­ბის ზღვა­რი 1700 ერთ/მლ ზე უფრო მა­ღა­ლი - კო­ვი­დის­გან დაც­ვა 100%-ია, ანუ ამ ჯგუფ­ში ინ­ფექ­ცი­ის არც ერთი შემ­თხვე­ვა არ და­ფიქ­სი­რე­ბუ­ლა.

ან­ტის­ხე­უ­ლე­ბის ყვე­ლა­ზე მა­ღა­ლი მაჩ­ვე­ნე­ბე­ლი გა­მოვ­ლინ­და კო­ვიდ­გა­ტა­ნალ აც­რი­ლებ­ში (საფ­რან­გეთ­ში კო­ვი­დის გა­და­ტა­ნის შემ­დგომ მხო­ლოდ ერთი დოზა კეთ­დე­ბა). ზოგს 147 000 ერთ/მლ და­უდ­გინ­და! აც­რის მე­ო­რე დო­ზის გა­კე­თე­ბის შემ­დგომ, აც­რი­დან ერთ თვე­ში ყვე­ლა აც­რილს აღე­ნიშ­ნე­ბო­და 141 ერთ/მლ მეტი, ანუ ყვე­ლას მი­ნი­მა­ლურ ნიშ­ნულ­ზე მეტი. მა­შინ რო­დე­საც, რო­გორც უკვე ავღ­ნიშ­ნეთ, ამ ზღვარ­ზე ჩა­მო­დის კო­ვი­დის გა­და­ტა­ნი­დან 3 თვე­ში კვლე­ვა­ში მო­ნა­წი­ლე­თა 79,3%.

დას­კვნა ცალ­სა­ხაა, მხო­ლოდ კო­ვი­დის გა­და­ტა­ნის ხარ­ჯზე სან­დო, დამ­ცვე­ლი იმუ­ნი­ტე­ტის იმე­დად ყოფ­ნა საკ­მა­რი­სი არაა. ყვე­ლას არ ექ­ნე­ბა ასე­თი იმუ­ნი­ტე­ტი, თავი რომ და­ვა­ნე­ბოთ იმას, რომ ყვე­ლა ვერ გა­და­ი­ტანს კო­ვიდს ან ხანგძლი­ვი კო­ვი­დით გა­ი­ტან­ჯე­ბა. მხო­ლოდ აცრა, ან გა­და­ტა­ნის შემ­დგომ და­მა­ტე­ბით აცრა იცავს 90% ით, გან­სა­კუთ­რე­ბით კო­ვი­დის მძი­მე ფორ­მე­ბის­გან,'' - აღნიშნა რევაზ ბოჭორიშვილმა. 


წაიკითხეთ სრულად