Baby Bag

ვარჯიშები ხერხემლის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად - რჩევები ქეთი ხატიაშვილისგან

ვარჯიშები ხერხემლის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად - რჩევები ქეთი ხატიაშვილისგან

ტანმოვარჯიშე და ტელეწამყვანი ქეთი ხატიაშვილი, აკადემიის ტანმოვარჯიშეებთან ერთად, გვაჩვენებს ზურგის კუნთის ვარჯიშებს, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია მოზარდებისთვის, ხერხემლის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.

„პანდემიამდეც მოდიოდნენ აკადემიაში ბავშვები, რომლებსაც ხერხემალთან დაკავშირებული პრობლემები ჰქონდათ, ვატყობთ ხოლმე, რომ ზოგს პატარა გამრუდება აქვს,ზოგს ლორდოზი, კიფოზი. თუმცა პანდემიამ უფრო წინ წამოწია ეს პრობლემა და ბევრი ბავშვი მოდის, რომლებიც  მხრებში არიან მოხრილები, ან ზურგის კუნთები იმდენად სუსტი აქვთ, რომ ხერხემალს ვერ იჭერენ. ამისთვის აუცილებელია, ხერხემლის დამჭერი ზურგის კუნთების გამაგრება, ასევე ჩვევის გამომუშავება, რომ მხრებში გაიმართოს და რაც უფრო ხშირად გავუმეორებთ უკეთესია.“

ტანმოვარჯიშის რეკომენდაციით, თითოეული ვარჯიში, დილა-საღამოს, 10-10-ჯერ უნდა გავიმეოროთ.

„სპეციალურად ისეთი ვარჯიშები შეგირჩიეთ, რომლებიც სახლის პირობებში ყველას შეუძლია გააკეთოს, უბრალოდ მყარი ზედაპირი ან ხალიჩა საკმარისია.“

წყარო: ,,​პოსტ ალიონი"

შეიძლება დაინტერესდეთ

,,მნიშვნელოვანია, გავარკვიოთ, რას ველოდებით ჩვენ სპორტისგან" - ექიმი-რეაბილიტოლოგი

,,მნიშვნელოვანია, გავარკვიოთ, რას ველოდებით ჩვენ სპორტისგან" - ექიმი-რეაბილიტოლოგი

​,,პირველ ყოვლისა, მშობელმა უნდა გადაწყვიტოს, რატომ მიჰყავს ბავშვი სპორტზე - მიზანია, რომ ბავშვი გახდეს პროფესიონალი სპორტსმენი (თუმცა არასწორია, როდესაც მშობელი იღებს შვილის ნაცვლად გადაწყვეტილებას) თუ უბრალოდ გინდათ, რომ ბავშვი იყოს აქტიური. ძალიან მნიშვნელოვანია, გავარკვიოთ, რას ველოდებით ჩვენ სპორტისგან", - ამის შესახებ ექიმმა-რეაბილიტოლოგმა, თეა ადამიამ გადაცემაში ,,ახალი დღე" ისაუბრა.

,,როდესაც ბავშვს ვრთავთ აქტივობაში, ეს არის დაახლოებით 2 წლის ასაკიდან, რადგან სათამაშოების მიმართ ხოხვა, ხტუნვის იმიტაცია, სიარული - ესეც ხომ ფიზიკური აქტივობებია. ბავშვებისთვის სპორტი არის მნიშვნელოვანი იმიტომ, რომ მათი ფიზიკური აქტივობა, კუნთოვანი მასა, ძვლოვანი მასა იყოს დროულად დაგროვებადი. ეს არის ბავშვობაში ჩადებული უნარები. ასევე, ძალიან მნიშნელოვანია, ჩვენ გინდოდეს, რომ ჩვენს შვილს ჰქონდეს მრავალი მოძრაობითი უნარი, იმიტომ რომ როდესაც ჩვენ ვირჩევთ ერთ სახეობას, ბავშვს ვუზღუდავთ არჩევანის საშუალებას. დაახლოებით, ისეთი სიტუაციაა, სკოლაში რომ მხოლოდ ერთ საგანს ასწავლიდნენ. სპორტი ბავშვობაში არის იმის საწინდარი, რომ მოზრდილი ადამიანი მას აუცილებლად დაუბრუნდება. ძალიან მნიშნელოვანია, როცა ბავშვი სპორტზე მიგვყავს, მას ჰქონდეს დადებითი ბმა - ის უნდა მონაწილეობდეს, მისთვის უნდა იყოს შექმნილი მეგობრული გარემო და ის ალალად უნდა ხალისობდეს სპორტის სახეობით. 

როგორ ვირჩევთ სპორტს - ყველაზე სწორი რეკომენდაციაა, რომ ვირჩევთ რამდენიმეს - რომელიც ხელმისაწვდომია, ახლოსაა, განრიგში ჯდება და ა.შ. ძალიან ხშირად მშობელს გული წყდება, რომ მას უნდოდა შვილისთვის ფეხბურთი, მაგრამ ახლოს იყო კალათბურთის სექცია. არ არის პრობლემა. თქვენ შეგიძლიათ, ცვალოთ სპორტები იმ სიხშირით, რა სიხშირითაც მოგწონთ. ეს იქნება საფუძველი იმისა, რომ ბავშვი ისწავლის ბევრ მოძრაობას და მეორე - მომავალში მას ექნება არჩევანი, როგორც ზრდასრულს.

რაც შეეხება პროფესიულ სპორტს - ყველა ასაკს აქვს რაღაც უნარი, თუ რა ისწავლოს - ჩვენ ხომ არ ვთხოვთ ერთ წლის ბავშვს, რომ გამართულად ისაუბროს? ზუსტად ასევეა სპორტშიც. ყველა ასაკს აქვს თავისი დასწავლის უნარი. მაგალითისთვის, 2-5 წლის ბავშვს შეიძლება, ვასწავლოთ სიარული, სირბილი, ხტუნვა, რაღაცის აღება - სროლა. 6-9 წლის ბავშვის შემთხვევაში საჭიროა, ტექნიკური უნარი იყოს დასწავლილი - სწორად იდგეს, სწორად იწყებდეს მოძრაობას და ა.შ. უნდა იყოს განმარტებითი ნაწილი - ამ ასაკში სხვას ვერაფერს ასწავლი", - განმარტავს თეა ადამია.

წყარო: ,​,ახალი დღე"

წაიკითხეთ სრულად