Baby Bag

როგორ დაიკლო წონაში ნინო სურგულაძემ ტყუპების გაჩენის შემდეგ?

ცნობილმა ქართველმა მეცო-სოპრანომ, ნინო სურგულაძემ „იმედის დღეში“ ახალბედა დედობის გამოცდილების შესახებ ისაუბრა:

„ოჯახში სერიოზული მატება გვაქვს. ძალიან ბევრი ადამიანი მწერდა სოციალურ ქსელში. ხომ იცით, დედები როგორ ვდებთ ფოტოებს? ხან გულს დააფარებ სახეს, ხან რას. მეუბნებოდნენ, არ გვინდა ეს ნაწილობრივი ფოტოები, მთლიანად გვაჩვენეო. მერე რომ დავდე ფოტოები, ყველას ძალიან გაუხარდა და ძალიან ვაფასებ იმ სითბოს, რომელსაც ადამიანებისგან ვიღებ. გუშინ ბავშვებს სამი თვე შეუსრულდათ. ჩემი ცხოვრების წესი დიდი ხანია შეიცვალა. არამხოლოდ ეს სამი თვე, წინა ცხრა თვეც შეცვლილი იყო.“

ნინო სურგულაძის თქმით, მას ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში ყველაზე მეტად სწორი კვების რეჟიმი დაეხმარა:

„სწორ კვებას ადრეც ვაქცევდი ყურადღებას. ჩვენს ოჯახში ამას დიდი ყურადღება ექცევა ჩემი ძმის გამო. ჩემი ძმა ექიმია, დედა ბიოლოგია. ჩემს ოჯახში სულ იყო იმაზე საუბარი, რომ არ ვარგა შემწვარი, შებოლილი საკვები. სულ მახსოვს დედა ბაზარში რომ მიოდიოდა (ამ პროცესზე გიჟდება და მეც ძალიან მიყვარს, აარჩევდა პომიდორს არა ლამაზს, პრიალას და დიდს, არამედ უფრო ჭიებიანს, რომ არ ყოფილიყო გენმოდიფიცირებული. ამას თვალით ვერ დაინახავ, მაგრამ მგონია, რომ ამითაც შეიძლება ბევრი რამ შეფასდეს. ჩემი პროფესიიდან გამომდინარეც, რომ მე ფიზიკურად და სულიერად ჯანმრთელი ვყოფილიყავი ყურადღებას ვაქცევდი კვებას. როდესაც გავიგე, რომ ორსულად ვიყავი, მივხვდი, რომ მარტო ჩემს თავზე არ მქონდა პასუხისმგებლობა აღებული, არამედ ორ ბავშვზეც. ძალიან დიდი ყურადღებით მივყევი ჩემი გინეკოლოგის რჩევებს. მან დამიდო ოთხდღიანი დიეტა, რომელმაც გადამარჩინა. თავიდან, სანამ ასეთ კვებას დავიწყებდი, მაშინვე მოვიმატე 4-5 კილო, მიუხედავად იმისა, რომ არ ვიკვებებოდი არანაირად განსხვავებულად, ვაგრძელებდი ჩვეულ რეჟიმში კვებას, მაგრამ ამ დროს ხომ ვიცით, რა პროცესები ხდება ორგანიზმში და ცოტა არ იყოს შემეშინდა.“

ცნობილმა მეცო-სოპრანომ ოთხდღიან დიეტაზე დეტალურად ისაუბრა და აღნიშნა, რომ ორსულობისას ფეხითაც ბევრს დადიოდა:

„საოცარი საჩუქარი მოვიდა, ოთხდღიანი დიეტა, რომელიც ვატრიალე ცხრა თვე და დამატებით ერთი თვე. ეს იყო საათობრივი კვება, რომელიც ჩემთვის რთული იყო, მაგრამ კოვიდი დამეხმარა იმაში, რომ ეს შემესრულებინა. ზოგი ჭირი მარგებელია. სამ ან ოთხ საათში ერთხელ მივირთმევდი, იყო მცირე ულუფა, მაგრამ საკმაოდ მნიშვნელოვანი პროდუქტი, ეს შეიძლებოდა ყოფილიყო ხორცი. პური პირდაპირ ამოვარდა, შეიძლებოდა ყოფილიყო ორი ნაჭერი ოთხ დღეში, წყალი დიდი რაოდენობით, ყოველდღე ოთხ კილომეტრს დავდიოდი ფეხით. მიუხედავად კოვიდისა, ისეთ ადგილებს ვპოულობდი, სადაც ნაკლებად საშიში იყო. ხილს ცალკე ვჭამდი, გამოყოფილად. მე ამდენი ხილი ჩემს სიცოცხლეში არ მიჭამია, მაგრამ თურმე შვილისთვის რას არ გააკეთებ. გარდა ამისა, ვიღებდი ვიტამინებს. ეს არის ინვესტიცია, ალბათ, ყველა დამეთანხმებით. იმ ბაზას აშენებ და იმ საძირკველს, რომელზეც მერე აღიზრდება ბავშვი, შენი მომავალი და ქვეყნის მომავალიც.“

ნინო სურგულაძის თქმით, ორსული ქალი სტრესისგან დაცული უნდა იყოს და მას ყველა ემოციურ კომფორტს უნდა უქმნიდეს:

„ვეთანხმები, რომ ორსულის ირგვლივ სულ პოზიტივი უნდა იყოს. სტრესი რომ ორგანიზმში უარყოფით ძვრებს იწვევს ეს ცნობილი ფაქტია. პოზიტივი ისედაც გვჭირდება და მით უმეტეს, ამ მდგომარეობაში. ორსულობა საკმაოდ რთული პროცესია და დიდი დატვირთვაა. მე თავად ვცდილობდი შემექმნა პოზიტივი ჩემ გარშემო. ძალიან მადლობელი ვარ ყველა იმ ადამიანის, ვინც ჩემ გარშემო იყო, დედაჩემის, ჩემი მეუღლის. პატარა რაღაცაც მაბედნიერებდა. პანდემიის მიუხედავად ვერაფერს ვგრძნობდი. როგორ არ განვიცდიდი, რაც ხდებოდა, მაგრამ ამ დროს იმდენად ბედნიერი ხარ, რომ ბევრ რამეს ვერ ხედავ. ახლობლები უნდა დაგეხმარონ, რომ ეს გაათმაგდეს და გაასმაგდეს. ჯანსაღი ცხოვრების წესის დახმარებით საერთოდ გასაოცარ მდგომარეობაში ხარ, ბავშვებიც კარგად არიან. ხომ არის ორსულობის დამახასიათებელი ცნობილი ნიშნები, ნეგატიურს ვგულისხმობ, მინდოდა მეგრძნო, მაგრამ არაფერი ყოფილა. ექიმები მეუბნებოდნენ, ბავშვებს რა სასწაული ხერხემალი აქვთო, გამიკვირდა, ვერ მივხვდი ეს რას ნიშნავდა. თქვენ არ იცით, როგორი ბავშვები მოდიანო. მესმის, უჭირთ ადამიანებს, ვერ ყიდულობენ საკვებს, წამალს, მაგრამ რისი შესაძლებლობაც გვაქვს, ის უნდა გავაკეთოთ, არ დავლიოთ, არ მოვწიოთ, ვიმოძრაოთ ბევრი. ხორცს თუ ვერ ყიდულობ, ხაჭო ჭამე, ნუ იყიდი ბურგერს.“

„არცერთი კილო არ მომიმატია. სამშობიაროში თურმე ვმღეროდი და არ ვიცოდი. ყველაფერმა ისე კარგად ჩაიარა, რომ ბოლოს სიმღერით დაგვირგვინდა. „ავე მარიას“ ვმღეროდი, ეს ინსტინქტურად მოხდა. ოპერაციის დროს რა ხდებოდა არ მახსოვს. მეგობარმა გადაიღო, რომ ვმღეროდი. სახლში მოვედი ჯანმრთელი, არცერთი კილო არ მქონდა მომატებული. მადლიერი ვარ იმ ჩემი თავის, რომელსაც აქამდე არ ვიცნობდი, რომელსაც დავუჯერე. ცნობილი ფრაზაა, რომ რასაც ვჭამთ ის ვართ და ეს მართლა ასეა. ეს ხასიათზეც კარგად მოქმედებს, მომავალზეც. მშობლობა რთული პროფესიაა, მთავარია ჩვენს შვილებს რა მაგალითს მივცემთ. ყველაფერი გენიალური საბოლოო ჯამში მარტივისკენ მიდის,“ - აღნიშნა ნინო სურგულაძემ. 

არ დაგავიწყდეთ !!!

Momsedu.ge-მ თქვენთვის, დედებისთვის შექმნა ახალი სივრცე. მოიწონეთ გვერდი მცოდნე დედები

გოგრა, ყაბაყი და ბრინჯი - ამ 3 ინგრედიენტისგან პატარებისთვის უგემრიელესი სადილის მომზადებ...
​დღეს პარასკევია და MomsEdu.ge „ბავშვთა კვების სახელმძღვანელოს“ მე-17 ვიდეოს გთავაზობთ.ამჯერად პედიატრმა და მასტერშეფმა მოამზადეს რიზოტო, რომელიც 6 თვიდან შეგიძლიათ, შესთავაზოთ თქვენს პატარებს.მის მოს...

შეიძლება დაინტერესდეთ

9 წინასაქორწინო მოლოდინი, რომელიც ცოლ-ქმრის ურთიერთობას ანგრევს

9 წინასაქორწინო მოლოდინი, რომელიც ცოლ-ქმრის ურთიერთობას ანგრევს
ქორწინებაში მყოფ წყვილს ერთმანეთის თანადგომისა და დახმარების უნარი აუცილებლად უნდა ჰქონდეს. ცხოვრებისეულ სირთულეებთან შეჯახებისას პარტნიორისგან საჭირო ემოციური მხარდაჭერის მიღების მოლოდინი თუ გაქვთ, ეს სავსებით ნორმალური მოვლენაა, თუმცა ზოგიერთი ადამიანი ქორწინებისგან იმაზე მეტს მოელის, ვიდრე სხვები. როგორც წესი, პარტნიორისადმი გადაჭარბებული მოთხოვნების წამოყენება არარეალისტურია და ოჯახის სიმყარეს მნიშვნელოვნად აზიანებს. ჩვენს სტატიაში ქორწინებაში მყოფი ადამიანების იმ მცდარ მოლოდინებზე გესაუბრებით, რომლებიც წყვილის ურთიერთობას ანგრევს.
1. მოლოდინი, რომ თქვენი მეუღლე თქვენსა და თქვენს დედამთილს შორის არჩევანს თქვენს სასარგებლოდ გააკეთებს
დედამთილთან პრობლემები თუ შეგექმნებათ, შესაძლოა, აღმოაჩინოთ, რომ თქვენი მეუღლე რიგ შემთხვევებში მას თქვენზე წინ აყენებს. არ აქვს მნიშვნელობა რა ხასიათის დაპირისპირება გექნებათ დედამთილთან, მასთან ურთიერთობის დალაგება აუცილებლად უნდა სცადოთ. პირველ რიგში, უნდა გაითვალისწინოთ ის, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანის ამქვეყნად მოვლინება მისი დამსახურებაა. თუ მეუღლესთან იმის გამო იჩხუბებთ, რომ თქვენს დედამთილს თქვენთან ერთად მგზავრობისას თავისი შვილის გვერდით სურს ჯდომა და თქვენს ადგილს იკავებს, ამით ქმარს გამოუვალ მდგომარეობაში ჩააყენებთ. სავარაუდოდ, ის თქვენს ნეგატიურ რეაქციას უარყოფითად შეაფასებს და მსგავსი წვრილმანის გამო წამოწყებული ჩხუბი, შესაძლოა, თქვენს ურთიერთობებზე უკიდურესად ნეგატიურად აისახოს. დედამთილის საქციელი თუ აღგაშფოთებთ, დაუფიქრებლად ნუ მოიქცევით. სანამ რამეს მოიმოქმედებთ, კარგად დაფიქრდით. მისთვის ადგილის დათმობა სასიკვდილო ზიანს ნამდვილად არ მოგაყენებთ. შესაძლოა, კონკრეტულ ვითარებაში თავი ძალიან დამცირებულად იგრძნოთ, მაგრამ დედამთილის თანდასწრებით ქმართან კამათს ნუ წამოიწყებთ. ეცადეთ, თქვენი უკმაყოფილება მოგვიანებით გამოხატოთ, როდესაც მეუღლესთან განმარტოვდებით. თუ მას თქვენს განცდებზე მშვიდად დაელაპარაკებით, გამოსავალს ერთად აუცილებლად მიაგნებთ.
2. მოლოდინი, რომ თქვენი ქმარი ნებისმიერ საკითხზე საუბრისას ისეთივე ინტერესით მოგისმენთ, როგორც ამას თქვენი მეგობარი გოგო აკეთებს
ცხადია, სერიოზულ საკითხებზე საუბრისას თქვენმა მეუღლემ მთელი ყურადღებით უნდა მოგისმინოთ, თუმცა ყოველ ჯერზე, როდესაც საუბრის განწყობა გექნებათ, თქვენი ქმარი თქვენს მოსმენას ვერ შეძლებს და ამ ფაქტს უნდა შეეგუოთ. მამაკაცებსა და ქალბატონებს კომუნიკაციის განსხვავებული უნარები აქვთ. მამრობითი სქესის წარმომადგენლები საუბარს ძირითადად პრობლემების იდენტიფიცირებისა და მათი გადაჭრის მიზნით იწყებენ, ქალბატონებს კი საუბრის საშუალებით პარტნიორთან ძლიერი ემოციური კავშირის დამყარება სურთ. თუ თქვენს მეუღლესთან საუბარს მხოლოდ იმ მიზნით იწყებთ, რომ გონება ზედმეტი აზრებისგან გაითავისუფლოთ და ყველაფერი ამოთქვათ, რაც ენაზე მოგადგებათ, შესაძლოა, მისი დაინტერესება ვერ შეძლოთ. მსგავს შემთხვევაში აჯობებს დახმარებისთვის თქვენს მდედრობითი სქესის მეგობარს მიმართოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენს მეუღლეს თავს უხერხულად და უსარგებლოდ აგრძნობინებთ, რადგან ის საუბარში ვერ აგყვებათ. თავად კი გული გეტკინებათ, რადგან იგრძნობთ, რომ ინტერესითა და ყურადღებით არ გისმენენ.
3. მოლოდინი, რომ თქვენი მეუღლე სხვა ქალს ვერასდროს შეამჩნევს
ქალბატონებო, მეტი გულახდილობა გამოიჩინეთ და აღიარეთ, რომ კაფეში შემოსულ სიმპათიურ მამაკაცს ძალიან კარგად ამჩნევთ და არც დარბაზში მოვარჯიშე დაკუნთული ათლეტები გეპარებათ თვალთახედვის არიდან. იმ მომხიბლავ მამაკაცზე რას იტყვით, ქუჩაში ახლახანს რომ გაგცდათ?! დაქორწინება მხედველობის უნარს არ გიქვეითებთ. თქვენ სილამაზეს ძველებურად კარგად აღიქვამთ და მისით აღფრთოვანების უნარიც შეგწევთ. როდესაც ხედავთ, რომ სიმპათიური მამაკაცების შემჩნევა ძველებურად შეგიძლიათ, ნუ გექნებათ მოლოდინი, რომ თქვენი მეუღლე ლამაზ ქალს ვერ შეამჩნევს. მშვენიერი ქალბატონისკენ თვალის გაქცევა სავსებით ბუნებრივი ქცევაა და მსგავსი საქციელი მეუღლეს არაჯანსაღ ქმედებაში არ უნდა ჩაუთვალოთ. ცხადია, თუ თქვენი ქმარი ლამაზ ქალბატონებს ეფლირტავება, მათი ტელეფონის ნომრის გაგებას ცდილობს და გღალატობთ, მსგავსი საქციელის პატიება წარმოუდგენელია. თუმცა მშვენიერი ქალისკენ მიპყრობილი მზერის გამო მასზე გაბრაზება ნამდვილად არ ღირს.
4. მოთხოვნა, რომ თქვენმა მეუღლემ საკუთარ მისწრაფებებზე უარი თქვას
სავარაუდოდ, თქვენი მეუღლის სურვილები და ინტერესები ურთიერთობის დასაწყისში თქვენ ძალიან გხიბლავდათ. დაქორწინების შემდეგ მას საკუთარი მისწრაფებების განხორციელებაში ხელი არ უნდა შეუშალოთ. ნუ შეზღუდავთ მის თავისუფალ ნებას. მეუღლეს არ უნდა გაუბრაზდეთ, თუ ის თავისი მიზნების რეალობად ქცევისთვის დიდ დროს და ენერგიას ხარჯავს. როდესაც მამაკაცი თავის სამსახურს ან სამოყვარულო საქმიანობას სერიოზულ ყურადღებას აქცევს, ეს იმას არ ნიშნავს, რომ მისთვის ოჯახი უმნიშვნელოა. ის უბრალოდ ცდილობს ბედნიერი იყოს. ცხადია, მან იდეალური ბალანსის დაცვაზე უნდა იზრუნოს. მისმა მისწრაფებებმა ოჯახური გეგმების ჩაშლა არ უნდა გამოიწვიოს. თუ საოჯახო სადილების ან შეკრებების გამართვას ყოველთვის უპრობლემოდ ახერხებთ, თქვენს მეუღლეს თავისი მიზნების მიღწევაში ხელი არ უნდა შეუშალოთ.
5. მოლოდინი, რომ თქვენი მეუღლე შეიცვლება
ხანგრძლივი თანაცხოვრების შემდეგ, შესაძლოა, თქვენ არაერთხელ დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვა: „რატომ გავყევი ცოლად ამ ადამიანს?“ თუმცა, ნუ დაგავიწყდებათ, რომ როდესაც თქვენი მეუღლის გარკვეული თვისებები არ მოგწონთ, მისი ხასიათის სხვა თავისებურებებით დღემდე აღფრთოვანებული ხართ. თქვენ ვერ იტანთ, რომ ის გამუდმებით იგვიანებს და შეხვედრაზე დათქმულ დროს არასდროს მოდის, მაგრამ მისი სპონტანურობა უსაზღვროდ გხიბლავთ. ადამიანებს ყოველთვის აქვთ ხასიათის უარყოფითი და დადებითი თვისებები, ეს არ უნდა დაგავიწყდეთ. სადილზე ათი წუთით დაგვიანების გამო არ უნდა ჩათვალოთ, რომ მეუღლეში არ გაგიმართლათ. თუ პრობლემის მოგვარება ნამდვილად გსურთ, თქვენს მეუღლეს აუხსენით, რომ ოჯახის წინაშე თითოეულ თქვენგანს მეტი პასუხისმგებლობის გამოჩენა გმართებთ. როდესაც მასთან მშვიდად ისაუბრებთ, ის იგრძნობს, რომ გადაწყვეტილების დამოუკიდებლად მიღების საშუალებას აძლევთ. თუ პირდაპირ ჩხუბზე გადახვალთ, მას თქვენი გაგება გაუჭირდება და ჩათვლის, რომ უსამართლოდ საყვედურობთ.
6. სურვილი, რომ თქვენი მეუღლე საუკეთესო მეგობრებს ჩამოშორდეს
მამაკაცებს ყოველთვის ჰყავთ ერთი საუკეთესო მეგობარი, რომელთან ერთადაც ძალიან დიდ დროს ატარებენ. შესაძლოა, შეყვარებულობის დროიდანვე თქვენი მეუღლის მეგობრის მიმართ განსაკუთრებული აგრესია გქონდათ და ფიქრობდით, რომ ქორწინება ყველაფერს შეცვლიდა. ახლა კი ხედავთ, რომ თქვენი მეუღლე მასთან კვლავ ძალიან დიდ დროს ატარებს. არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენი ხნის წინ დაქორწინდით, თქვენს ქმარს (ისევე როგორც თქვენ) მეგობრებთან ურთიერთობა აუცილებლად სჭრიდება. თუ მას თავის უახლოეს მეგობართან დროის სასიამოვნოდ გატარების საშუალებას არ მისცემთ, ის თავს უბედურად იგრძნობს, შემდეგ კი ამაში თქვენ დაგადანაშაულებთ. თქვენს მეუღლეს მეგობართან ურთიერთობა არც მაშინ უნდა შეუზღუდოთ, თუ მისი მეგობარი მდედრობითი სქესის წარმომადგენელია. ცხადია, თუ ურთიერთობა მეგობრულ საზღვრებს არ სცდება. თუ ამჩნევთ, რომ თქვენი მეუღლის მეგობარი ქალბატონი მის ცდუნებას ცდილობს, შეგიძლიათ, ქმარს მასთან სამუდამოდ დამშვიდობება თამამად მოთხოვოთ. თუ თქვენს მეუღლეს რომელიმე მდედრობითი სქესის წარმომადგენელთან ჭეშმარიტი მეგობრობა აკავშირებს, მათი ურთიერთობა არ უნდა შეზღუდოთ.
7. მოლოდინი, რომ მას თქვენი ურთიერთობის ყველა დეტალი ახსოვს
ქალბატონებს ურთიერთობის დეტალები გაცილებით უკეთ ამახსოვრდებათ, ვიდრე მამაკაცებს. თუ თქვენ ზუსტად იცით, სად იყავით და რას აკეთებდით, როდესაც მიხვდით, რომ თქვენი მომავალი მეუღლე გიყვარდათ, შესაძლოა, მას მხოლოდ თავისი იმჟამინდელი შეგრძნებები ახსოვდეს. სავარაუდოდ, თქვენ კარგად გემახსოვრებათ თქვენი ნიშნობის ადგილი და თარიღი, მეუღლემ კი, შესაძლოა, მხოლოდ ადგილი დაიმახსოვროს. ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ მისთვის სათანადოდ ძვირფასი არ ხართ. მამაკაცების და ქალბატონების ტვინი განსხვავებულად არის მოწყობილი. ქალბატონები ემოციურ წუთებს გაცილებით უკეთ იმახსოვრებენ, ვიდრე მამაკაცები. თუ თქვენთვის მოგონებებს განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს, ამის შესახებ მეუღლეს აუცილებლად დაელაპარაკეთ. ნუ გაკიცხავთ და ნუ დაამცირებთ თქვენს ქმარს იმის გამო, რომ მას რაღაც დაავიწყდა. ეცადეთ ყველაფერი ცივილიზებულად და მშვიდად აუხსნათ. გულახდილობა ყოველთვის პროდუქტიულია. თუ საკუთარ განცდებს დამალავთ, თქვენი მეუღლე თქვენს შინაგან მდგომარეობას დამოუკიდებლად ვერ ჩაწვდება, რაც კონფლიქტს მეტად გააღრმავებს.
8. სურვილი, რომ მეუღლემ ყველა თქვენი ინტერესი გაიზიაროს
შესაძლოა, მეუღლე კინოში გამოგყვეთ, მაგრამ მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ ასე გსურთ. თუ შეამჩნევთ, რომ მას ფილმი არ აინტერესებს, თქვენთან ერთად კინოში სიარულს ნუღარ მოთხოვთ. თქვენს ქმარს თქვენი მონატრების საშუალება უნდა მისცეთ. მარტოობაში ის უკეთ გააცნობიერებს, რამდენად გაფასებთ. როდესაც მეუღლეები თავიანთი მისწრაფებების განხორციელებას ერთმანეთისგან დამოუკიდებლად ახერხებენ, მათი კავშირი მყარდება. დამოუკიდებელი აქტივობები თქვენ ზრდის, განვითარებისა და თავისუფლად სუნთქვის შესაძლებლობას გაძლევთ.
9. სურვილი, რომ ურთიერთობაში ზრდასრულის როლი ყოველთვის თქვენმა მეუღლემ შეასრულოს

ყოველთვის ზრდასრულივით არავინ იქცევა, მაგრამ თუ თქვენ ბავშვურ ქცევას იმაზე ხშირად ავლენთ, ვიდრე საჭიროა, თქვენს მეუღლეს გამუდმებით ზრდასრულის როლის მორგებას აიძულებთ. თუ ბრაზს გაბუტვით გამოხატავთ ან მეტისმეტად აგრესიული ხართ, თქვენ ბავშვივით იქცევით. მსგავსი საქციელით თქვენ ნეგატიურ წრეს ქმნით, რომელიც ბრაზისა და აგრესიის დაგროვებას უწყობს ხელს. თუ თვლით, რომ თქვენმა მეუღლემ ბოდიში უნდა მოგიხადოთ, თქვენი გრძნობები ღიად გამოხატეთ. პასიური ნუ იქნებით და მათ დამალვას ნუ ეცდებით, ნურც მეტისმეტ აგრესიას გამოავლენთ. უმჯობესია, მეუღლეს გულახდილად დაელაპარაკოთ და უთხრათ, რომ მისი უყურადღებობა გულს გტკენთ, რადგან ფიქრობთ, რომ თქვენი აზრის მოსმენა მისთვის საინტერესო არ არის. თქვენი შეხედულება ყოველთვის სრულფასოვნად გამოთქვით. მსგავსი დამოკიდებულით ჯანსაღი საუბრის წამოწყებას მარტივად შეძლებთ.

​მომზადებულია ​www.womansday.com-ის მიხედვით

თარგმნა ია ნაროუშვილმა

წაიკითხეთ სრულად