Baby Bag

მაიონეზის ჩანაცვლება სალათებში შესაძლებელია ლიმონის წვენით ან გაწურული მაწვნით - რით ჩავანაცვლოთ არაჯანსაღი პროდუქტები, რომ წონაში დავიკლოთ

მაიონეზის ჩანაცვლება სალათებში შესაძლებელია ლიმონის წვენით ან გაწურული მაწვნით - რით ჩავანაცვლოთ არაჯანსაღი პროდუქტები, რომ წონაში დავიკლოთ

დღეს სამშაბათია და მედიაპორტალი MomsEdu.ge ტრადიციულ რუბრიკას - ენდოკრინოლოგის რეკომენდაციებს წარმოგიდგენთ. ​ჩვენი წინა რუბრიკის მიმართ დიდი ინტერესის გამო ენდოკრინოლოგ-ნუტრიციოლოგი თინათინ კაჭარავა დღეს ჩამოგითვლით იმ 10 პროდუქტს, რომელთა საშუალებითაც შესაძლებელია ჩანაცვლდეს წინა სტატიაში ჩამოთვლილი ტ​ოპ 10 საკვ​ები პროდუქტი, რომლებიც წონაში სწრაფად მატებას იწვე​ვს.

  • ნაღების კარაქი შესაძლებელია ჩანაცვლდეს ავოკადოთი - მდიდარია ცხიმითა და ვიტამინებით. მის შემადგენლობაშია ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავა. შეიცავს B ჯგუფის, C, K, E, A, D, PP ვიტამინებს, თუთიას, სპილენძს, სელენს, კალციუმს, ფოსფორს, რკინას, მაგნიუმს, საკვებ ბოჭკოებს. არ შეიცავს ქოლესტერინს და ნატრიუმს.
  • მაიონეზის ჩანაცვლება სალათებში თავისუფლად შესაძლებელია ლიმონის წვენით ან გაწურული მაწვნით - საკვები პროდუქტი ამ მეთოდით გახდება ბევრად სასარგებლო და ჯანსაღი.
  • ჩიფსები შესაძლებელია ჩანაცვლდეს ჩირეულით (ქლიავი, ვაშლი და ა.შ), ჩირეული თავისუფლად შეიძლება გამოვიყენოთ ბავშვთა რაციონშიც.
  • შემწვარი ხორცი უნდა ჩავანაცვლოთ მოხარშული ხორცით, ცხიმის ნაკლები შემცველობის გამო პროდუქტი იქნება ჯანსაღი და სასარგებლო.
  • ტკბილეული - შეგვიძლია მივირთვათ მაღალპროცენტიანი შავი შოკოლადი. 25 გრამი შავი შოკოლადი ის რაოდენობაა, რომელიც ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლის დროსაც კი დასაშვებია.
  • ცხიმიანი რძის ნაწარმის ნაცვლად მივირთვათ უცხიმო რძის ნაწარმი, რითაც ზედმეტი კილოგრამების დაგროვებას ავირიდებთ.
  • ძეხვეული და სოსისის ნაცვლად სასურველი და სასარგებლოა, მივიღოთ ზღვის პროდუქტები.
  • ტკბილი გაზიანი სასმელები ჩავანაცვლოთ არატკბილი გაზიანი სასმელებით, ზოგადად სასურველია, მივიღოთ გაზგასული მინერალური წყალი, რადგან გაზიანი სასმელები კუჭს მოცულობაში ზრდიან და ადამიანს კიდევ უფრო მეტი საკვების მირთმევის სურვილი უჩნდება.
  • შემწვარი კარტოფილი ჩავანცვლოთ მოხარშული კარტოფილით, თუმცა კარტოფილთან დაკავშირებით სასურველია, უფრო თავშკავებულნი ვიყოთ მისი მაღალ კალორიულობის გამო, ხოლო თუ არჩევანზეა, აუცილებლად უპირატესობა მის მოხარშულ ვერსიას მივანიჭოთ.
  • რაც შეეხება ალკოჰოლს, ალკოჰოლური სასმელის ალტერნატივას ვერ შემოგთავაზებთ, სასურველია, ორგანიზმს მივაწოდოთ ახლადდაწურული ხილის წვენები და მივიღოთ რაც შეიძლება მეტი ონკანის წყალი.

​ბოლოს ხაზგასმით უნდა აღვნშნოთ ისევ, რომ წონის მატება შეიძლება გამოიწვიოს ნებისმიერმა პროდუქტმა თუ მას გამოვიყენებთ განუზომელი რაოდენობით.


​გისურვებთ ჯანმრთელობას!

არ დაგავიწყდეთ !!!

Momsedu.ge-მ თქვენთვის, ქალებისთვის შექმნა ახალი სივრცე, სადაც ყველაზე მცოდნე დედები იყრიან თავს. ჯგუფის დასახელებაც სწორედ ასეა - „მცოდნე დედების ჯგუფი“, რომლის საშუალებით დედები ერთმანეთს საკუთარ გამოცდილებას გაუზიარებენ. (ჯგუფში გასაწევრიანებლად ნახეთ ბმული - „მცოდნე დედებ​ის ჯგუფი“)

შეიძლება დაინტერესდეთ

საქართველოში ყირიმ-კონგოს ჰემორაგიული ცხელების შემთხვევები დაფიქსირდა - სურსათის ეროვნული სააგენტოს გაფრთხილება

საქართველოში ყირიმ-კონგოს ჰემორაგიული ცხელების შემთხვევები დაფიქსირდა - სურსათის ეროვნული სააგენტოს გაფრთხილება

სურსათის ეროვნული სააგენტოს უფროსის მოადგილემ ვასილ ბასილაძემ ყირიმ-კონგოს ცხელებისთვის დამახასიათებელი სიმპტომებისა და მისი პრევენციის გზებზე ისაუბრა:

„ყირიმ-კონგოს ჰემორაგიული ცხელება არის ვირუსული დაავადება, რომელიც საკმაოდ საშიშია. ამ დაავადების მატარებელი პირუტყვიც არის. ცხოველებში ის უსიმპტომოდ მიმდინარეობს, თუმცა ადამიანებში დაგვიანებულმა მკურნალობამ, შესაძლოა ლეტალური შედეგიც მოიტანოს. სურსათის ეროვნული სააგენტო მუშაობს ცნობიერების ამაღლების კამპანიებზე და ატარებს კონკრეტულ აქტივობებს. დღეს აქტიურ კერად სამცხე-ჯავახეთია მიჩნეული. სააგენტოს ვეტერინარების მიერ 5000-მდე ცხოველია დამუშავებული. ეს ღონისძიებები გრძელდება. ცხოველის დამუშვება ერთჯერადად არ არის საკმარისი. ცხოველებს როდესაც დავამუშავებთ და დავინახავთ, რომ ცხოველს ჰყავს ეს ტკიპა, რომელიც ამ დაავადების გადამტანი და მატარებელია, მნიშვნელოვანია ხელზე გვქონდეს ხელთათმანი, რომ თავი დავიცვათ კბენისგან.

ცხოველის საკვების, თივის დამზადებისას, მინდვრად მუშაობისას აუცილებელია კარგად დახურული ტანსაცმელი გვეცვას. ეს ტკიპა ბინადრობს მინდორში და შესაძლებელია დაკბენა ზუსტად მინდვრის პირობებში მოხდეს. დაკბენის შემდეგ მნიშვნელოვანია, რომ დროულად მივმართოთ ექიმს. რაც შეეხება სიმპტომებს, მაღალი ტემპერატურით გამოირჩევა. დროული მკურნალობით ამ დაავადების მართვა შესაძლებელია. როდესაც ადამიანი თავს განსხვავებულად, უჩვეულოდ და შეუძლოდ გრძნობს, მნიშვნელოვანია, რომ ექიმს დროულად მივმართოთ. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც უშუალო კონტაქტი გვაქვს ცხოველებთან,“- მოცემულ საკითხზე ვასილ ბასილაძემ საქართველოს პირველი არხის გადაცემაში „ახალი დღე“ ისაუბრა.

წყარო: ​„ახალი დღე“

წაიკითხეთ სრულად