​რა შეიძლება გავაკეთოთ ძვლების გასაძლიერებლად და ოსტეოპოროზის პრევენციის მიზნით?

,,საზოგადოებაში სამწუხაროდ გავრცელებულია მითი იმის თაობაზე, რომ ვიტამინები ან მულტივიტამინები აძლიერებს იმუნიტეტს (Boost Immune System).

ასევე სამწუხაროდ, ბოლო პერიოდია ვიტამინების მიღების აგიტაციას ახდენენ ექიმები, თუმცა ამის სამეცნიერო მტკიცებულება არ არსებობს.

იმუნური სისტემის ,,გასაძლიერებლად" ადამიანები რეგულარულად იღებენ ამ ტიპის დანამატებს, ასევე ასმევენ ბავშვებს და ოჯახის წევრებს.

სამეცნიერო მტკიცებულება იმის შესახებ, რომ ვიტამინების მიღება დანამატის სახით რაიმე სახის სარგებელს აძლევს ადამიანს არ არსებობს და მეტიც, თუ ლაბორატორიულად დადასტურებული არ არის ორგანიზმში რომელიმე კონკრეტული მიკროელემენტის ნაკლებობა, მისი დანამატის სახით მიღება არ არის რეკომენდებული და პოტენციურად შესაძლოა სახიფათო იყოს იმის გამო რომ ჰიპერვიტამინოზით (ვიტამინის ორგანიზმში ნორმაზე მეტად მომატება) ადამიანს დაემართოს ტოქსიკოზი ან სხვა სახის ჯანმრთელობის პრობლემები.

ასევე მულტივიტამინების მიღებით არ ხდება ორგანიზმის დაცვა ვირუსებისგან ან სხვა ინფექციებისგან.

1. ჯანსაღი კვების რუტინა, წყლის მიღება;

2. ფიზიკური აქტივობა, რეგულარული ვარჯიში;

3. მოწესრიგებული ძილი, მინიმუმ 6 საათი;

4. თამბაქოს ელიმინაცია, მეორე და მესამე ხელით მოწევისგან თავის არიდება;

5. ჭარბი ალკოჰოლის მიღების შეზღუდვა;

6. პირადი ჰიგიენა;

7. წონის კლება, კუნთის ჰიპერტროფია

8. მედიკამენტების მიღების შეზღუდვა

1. ჭამე ხილი და ბოსტნეული - სხვადასხვა ფერები;

2. თავი დაანებე მოწევას;

3. დაკავდი სექსით ხშირად;

4. იყავი პოზიტიურად განწყობილი;

5. ხშირად დაიბანე ხელები და სახე;

6. ივარჯიშე სისტემატიურად, ხშირად;

7. ჩამოაყალიბე შენი სოციალური ქსელი;

8. გაიცინე ხშირად;

9. შეზღუდე ჭარბი ალკოჰოლის მიღება;

10. გქონდეს კარგი ძილი - მინიმუმ 6 საათი;

11. სკეპტიკურად იყავი განწყობილი მცენარეული და საკვები დანამატების მიმართ, მათი მიღება არ არის რეკომენდირებული და პოტენციურად სახიფათოა;

12. კარგია შინაურ ცხოველებთან კონტაქტი - აუცილებელია ისინი იყვნენ აცრილები სხვადასხვა ინფექციების მიმართ,'' - აღნიშნავს ზაზა თელია.