Baby Bag

,,ციფრული ტექნიკა ძილზე დრამატულ გავლენას ახდენს" - ნინო გზირიშვილი

,,ციფრული ტექნიკა ძილზე დრამატულ გავლენას ახდენს" - ნინო გზირიშვილი

ნევროლოგი, ნინო გზირიშვილი საუბრობს ძილის ჰიგიენაზე და ციფრული ტექნიკისგან გამოწვეულ უძილობის პრობლემაზე, რომელიც პანდემიამ კიდევ უფრო გაამძაფრა:

ზოგადად, ძილი არის ფიზიოლოგიური მდგომარეობა, მიმდინარეობს ჩვენს ორგანიზმში და დაყრდნობილია, სხვადასხვა ქიმიურ პროცესზე. სტიმული, რომელიც იწვევს ძილს, არის ბუნებრივი ჰორმონი მელატონინი და ის გამომუშავდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც გარეგანი სტიმულაციით ხდება რეაგირება(დღის და ღამის მონაცვლეობა). დაღამებისას გამომუშავდება მელატონინი, თანდათანობით სისხლში მისი კონცენტრაცია მატულობს და მაქსიმალურ დონეს აღწევს 10 - დან 11 საათამდე. აქედან გამომდინარე, ჩვენი ფიზიოლოგიური ძილი დგება 11 საათიდან.

ციფრული ტექნიკა ძილზე დრამატულ გავლენას ახდენს. გვიწევს სხვადასხვა ტექნიკასთან ურთიერთობა, ამან კი განაპირობა თავის ტვინის მექანიკური სტიმულაცია, ტექნიკის ნათება მის აქტივობას იწვევს და შესაბამისად, არ დგება ძილი".

ნევროლოგის თქმით, რეკომენდებულია დაძინებამდე 1.5 საათით ადრე ტექნიკის გამოყენება შევწყვიტოთ. მისი ზეგავლენით გამოწვეული უძილობის გამო მთელ რიგ პრობლემებს ვაწყდებით:

„მაგალითად, დღის მანძილზე ძილიანობის შედეგად არ გვაქვს შრომის ადეკვატური რეჟიმი, შესაძლოა ჩაგვეძინოს საჭესთან. ასევე, ძილის დარღვევა იწვევს წონის მატებას, რასაც თავის მხრივ, ენდოკრინოლოგიურ პრობლემებამდე მივყავართ.

2017 წელს ძილის ფედერაციამ გამოაქვეყნა ძალიან საინტერესო კვლევა. შეისწავლა ადამიანები, 8 - დან 17 წლამდე და მათი დამოკიდებულება ტექნიკასთან. ძირითადად სამ კომპონენტზე იყო გამახვილებული ყურადღება: წონის მასის ინდექსი, ყურადღების დეფიციტი, ძილის ხარისხი. აქ გამოიკვეთა, რომ ციფრული ტექნიკა განაპირობებს ჩაძინების გახანგრძლივებას, რაც ძალიან ცუდია ჯანმრთელობისთვის, ფიზიოლოგიური ძილის შემოკლებას და დღის განმავლობაში ბავშვების აგრესიულად ყოფნას“.

წყარო: "დილა მშვიდობისა საქართველო"

შეიძლება დაინტერესდეთ

საყურადღებოა თუ არა ძილის დროს შეკრთომები და უნებლიე მოძრაობები ბავშვებში? - ბავშვთა ნევროლოგი ნინო თარხნიშვილი

ბავშვთა ნევროლოგმა ნინო თარხნიშვილმა ბაშვებში გავრცელებული უნებლიე მოძრაობებისა და ძილის დროს შეკრთომების შესახებ ისაუბრა:

„უმეტესი შემთხვევა ასაკობრივი ნორმის ვარიანტია. ზედმეტი, უნებლიე მოძრაობები მიჰყვება ყველა ასაკს. გამოყოფილია ძილისა და სიფხიზლის ზედმეტი მოძრაობები. ჩვილების უმრავლესობა ძირითად დროს ატარებს ძილში. ძილის დროს ხშირად არის ხოლმე შეკრთომები. შეიძლება იყოს ერთეული შეკრთომები მხოლოდ, ერთი ხელის შეკრთომა, ცალი ფეხის შეკრთომა, შესაძლოა, შეკრთომებს განმეორებითი ხასიათი ჰქონდეს და ხშირად ეს ძილის პერიოდს მოიცავს. ხშირ შემთხვევაში არის ხოლმე, რომ შეკრთომები იმდენად განმეორებითია, ეს მშობელს აშინებს და ამის გამო კითხვით მოგვმართავენ.

ეს არის ჩაძინებისა და ზერელე ძილის ფენომენი. ამ მოდუნების პერიოდში, სანამ ბოლომდე მოეშვება ორგანიზმი და გადავა უკვე ღრმა ძილის ფაზაში, სწორედ ამ დროს ხდება შეკრთომების ეპიზოდები, რომლებიც აბსოლუტურად ფიზიოლოგიურ მომენტს წარმოადგენს. ჩვილებში ძილის სტადიები ისე კარგად დალაგებული არ არის, როგორც მოზრდილებში, თუმცა დაახლოებით მსგავსი ფენომენია. ჩაძინებისას შეკრთომები ყველა ასაკშია. ძილი ერთი უსასრულო პროცესი არ არის. ის სტადიებს მოიცავს და ამ სტადიების მონაცვლეობა კავშირშია ზედმეტ სხვადასხვა ტიპის მოძრაობასთან. ღრმა ძილის სტადიას კიდევ თავისი მოძრაობები ახასიათებს. მონაცვლეობის დროს, როდესაც ერთი სტადია გადადის მეორეში, ეს შეიძლება დაკავშირებული იყოს სხვადასხვა სახის კლინიკურ გამოვლენასთან.

აუცილებლად უნდა ვიყოთ ფრთხილად. ჩვენ ყოველთვის ვაძლევთ რეკომენდაციას, რომ ნებისმიერი მოძრაობა, რომელიც არ მოსწონს მშობელს, რომელზეც ფიქრობს, რომ ჩვეულებრივ მოძრაობაზე ცოტა მეტია, აიღოს ტელეფონი და გადაიღოს კამერით. ეს გვეხმარება ჩვენ, რომ ობიექტურად შევაფასოთ, არის ეს საყურადღებო, არის ეს საშიში, თუ არის ჩვეულებრივი ფიზიოლოგიური ნორმა,“ - მოცემულ საკითხზე ნინო თარხნიშვილმა ტელეკომპანია „იმედის“ გადაცემაში „იმედის დილა“ ისაუბრა.

წყარო: ​„იმედის დილა“ 

წაიკითხეთ სრულად